config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Move Your Bump

Nougat

OBGYN's, DPT's, ਨਰਸ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਅਤੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ, MOVEYOURBUMP ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਿਮਾਹੀ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਅਤੇ ਕਾਇਨੀਓਲੋਜੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਮਾਹਰ ਅਨੁਭਵ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ। ਵਰਕਆਉਟ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੈਂਬਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਡੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਵਧ ਰਹੇ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ!

ਫਿਟਨੈਸ: ਅਸੀਂ ACOG ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਖੋਜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਰਣਨੀਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੈਂਕੜੇ ਔਨ-ਡਿਮਾਂਡ ਵਰਕਆਊਟ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅੰਦਰ, ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਸਾਰੇ-ਤਿਮਾਹੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਸੀ ਕੋਰ ਅਤੇ ਪੇਲਵਿਕ ਸਟ੍ਰੈਂਥਨਿੰਗ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਅਤੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਵਿੱਚ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਸੀ ਐਬ ਪ੍ਰੀਹਾਬ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੋਨਿਕ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰੁਟੀਨ ਗੰਭੀਰ ਡਾਇਸਟੇਸਿਸ, ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਅਤੇ ਕੋਰ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਸੈੱਟਅੱਪ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੈ।

ਪੋਸ਼ਣ: ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀ-ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਮਾਸਿਕ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਪਾਓਗੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇੱਕ ਸਮਾਂ-ਸੂਚੀ ਪਸੰਦ ਹੈ?!: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਵਿਆਪਕ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਸਾਡੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਸਾਡੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ। ਬੰਪ ਕੈਂਪ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬੰਪ, ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ, ਤਿਮਾਹੀ ਦੇ ਖਾਸ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਸੀ ਐਬ ਪ੍ਰੀਹਬ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ। ਆਓ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਸੋਚ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੀਏ!

ਜਨਮ ਅਤੇ ਲੇਬਰ ਪਲੈਨਿੰਗ: ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ MYB ਦੇ ਲੇਬਰ ਅਤੇ ਡਿਲੀਵਰੀ ਕੋਰਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੋਵੇਗੀ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਤੇ ਹਰ ਡਿਲੀਵਰੀ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜਨਮ ਯੋਜਨਾ ਵੀ ਲਿਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਟੀਮ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਨਮ ਤਜਰਬੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਸਾਡਾ MoveYourBump ਕਮਿਊਨਿਟੀ: ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਇੱਕ ਪਿੰਡ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬਣਾਇਆ! ਸਹਾਇਤਾ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਸਮਾਗਮਾਂ ਲਈ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਕੋਚਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਤੱਕ ਸਿੱਧੀ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ।

ਲਾਈਵ ਇਵੈਂਟਸ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ: ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਪੋਸ਼ਣ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਾਡੇ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਲਾਈਵ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੇਖੋ।

ਗਰਭਵਤੀ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?: ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ, ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸੈਂਕੜੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਹਨ! ਇਹ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਭਰੂਣ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ (ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਬੱਚੇ) ਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਹ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿੰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ- ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ, ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਚਲੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੰਪ ਨੂੰ ਮੂਵ ਕਰੀਏ!

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ

Move Your Bump

Move Your Bump ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ